​Как пережить аномальную жару в городе

Медики рассказали, как пережить +35 градусов в городе.

Закрыть окна и двери

В помещениях рекомендуют закрывать окна и двери. Это позволит не запустить горячий воздух внутрь и сохранить комфортную температуру.

Кондиционер

С одной стороны, кондиционер в жару – это спасение. Можно выставить комфортную температуру и не замечать +35 градусов на улице. С другой стороны, резкие перепады температур могут вызвать тепловой шок при выходе из помещения с кондиционером, а также появление простуды.

Прохладный душ

Специалисты не рекомендуют принимать холодный душ. Лучше сделать воду привычной температуры или чуть прохладнее.

Прогулки

Совершать прогулки лучше утром до 11.00 или вечером после 17.00.

Защита от солнца

Медики рекомендуют в жару обязательно носить головной убор и использовать солнцезащитные средства. При выборе одежды остановитесь на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Чтобы предотвратить попадание пыли в глаза, аллергологи советуют носить очки.

Питание

В жаркую погоду лучше не употреблять жирную пищу, острые и сладкие блюда. Предпочтение нужно отдавать овощам и фруктам.

Вода

Специалисты рекомендуют выпивать 2-2,5 литра воды и исключить сладкие, газированные, алкогольные напитки.

Ранее Global City рассказывал, как пережить жару в квартире без кондиционера.

Фото: Полина Зиновьева, Евгений Поторочин

© Интернет-журнал «Global City» Светлана Цыганова